витамины для волос

Витамины это фундамент развития любой части человеческого организма, волосы не являются исключением. Недостача витаминов может спровоцировать проблемы волос и облысение.

Если ваши волосы имеют естественный блекс и в целом выглядят не тусклыми – значит и организм здоров, если же вам не хватает витаминов, то волосы отреагируют соответственным образом и их внешний вид ухудшится.

Давайте рассмотрим, что нужно есть, для того что бы волосы получали все им необходимое для здорового роста.

В первую очередь необходимо пить достаточное количество воды. Организм на 80% состоит из воды, волос – на 25%. Вода – основа жизни. В день нужно выпивать около 2-х литров воды.

Для укрепления волос и повышения их защиты от вредных воздействий им необходимы белки. Для того что бы получить достаточное количество белка, регулярно ешьте мясо, рыбу,сыр и пейте молоко.

Минералы для волос:

Железо помогает доставлять кислород к фолликулу волоса. Ешьте красное мясе и темно-зеленые овощи.
Цинк препятствует выпадению волос. Ешьте мясо и морепродукты.
Медь необходима для нормальной пигментации волос. Ешьте печень, свежые овощи, орехи.

Витамины для волос:

Витамин А обеспечивает защиту волос от ломкости. Необходимо есть овощи, в частности морковь.
Витамины B и Витамины C влияют на рост волос, а так же их цвет, яркость.

Для того что бы волосы были здоровыми и красивыми необходимо поддерживать витаминный баланс и правильный уход.